10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Celem obchodów jest zwrócenie uwagi na problemy z jakimi każdego dnia boryka się coraz większa liczba osób. Warto dostrzec fakt, że takie czynniki jak: tempo życia, rozwój cywilizacji, życie w stresie, brak odpoczynku znacznie obniżają kondycję psychiczną.
Każdy z nas przeżywał w swoim życiu stany gorszego samopoczucia z powodu nadmiaru obowiązków, nieradzenia sobie z problemami rodzinnymi czy zawodowymi. Ważne jest, aby w takich sytuacjach umieć zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Nie należy się załamywać, należy znaleźć czas na relaks, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Wskazane jest także dbanie o relacje z bliskimi i poszukiwanie pozytywnych
aspektów życia. Wszystkie te elementy wzmocnią nasze samopoczucie i ułatwią poszukiwanie rozwiązań problemów.
Jeśli pomimo tego zauważymy, że dzieje się z nami coś niepokojącego zwróćmy się o pomoc do fachowców, którzy w sposób profesjonalny są w stanie nas wesprzeć.
JAK DBAĆ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE?
Konieczne jest dbanie o zdrowie psychiczne. Wystarczy systematycznie podejmować niewielkie działania, które w znacznym stopniu poprawią naszą kondycję emocjonalną.
Ważny jest:
- odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
- otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje,
- szukanie źródeł negatywnych emocji i eliminowanie tych bodźców,
- zapoznanie się z technikami minimalizowania stresu,
- zaangażowanie się w swoje pasje,
- wyrobienie w sobie nawyków zdrowego stylu życia (np. codzienne spacery),
- poświęcanie 15 minut dziennie na relaks i odprężenie,
- zaprzestanie porównywania się z innymi,
- kształtowanie w sobie umiejętności proszenia o pomoc w trudnych sytuacjach.
TU UZYSKASZ WSPARCIE I POMOC
Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego tel. 800 70 2222
Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111
Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych tel. 116 123
„Co dwie głowy to nie jedna – zawsze warto prosić o pomoc”
Monika Swat
